上初中三年级吧。

我们都能理解学生们繁重的学术任务。

但教训更重要。

你不能忽视运动。

毕竟

健康的身体

是一切工作的基础

这不是，小王，一个初中生。

因为我跑步后感觉不太舒服。

来医院了

医生："你现在怎么了？

小王："胸口有点闷，四肢没有力气。

虽然医生最初认为小王身体不好，但小王还是觉得不舒服。这与小王早上上体育课有直接关系。

医生："你跑得太快了，是不是太快了？

小王："我以前没跑过。这次跑一千米花了四分三十秒。

医生："你缺乏锻炼。

以前没有锻炼过，突然跑了，不仅小王，他的几个同学也出现了身体不适，小王的不适症状最明显。中午回到托管班时，他没有吃东西，所以小王被带到西安交通大学第二附属医院接受代管班老师和同学的检查。

管理员老师："孩子不能吃，恶心，我不敢给他吃，让他喝点温水，恐怕他又吃了不舒服，吐了。"婴儿说他不行了，所以我先把孩子带到医院。

应该测量血压，先做心电图检查。

小王："只是头晕。我跑完了就吐了

随后，医生为小王做了胸部CT和血液测试。

医生："心肌酶的一个项目是CK指数较高，其余的都很好。还需要对它们进行动态审查。

医生强调，除了学习之外，学生还必须抽出时间参加体育锻炼，这样他们才能保持健康。如果你很长一段时间没有锻炼，一定要注意循序渐进的运动。

医生："如果你很长一段时间不运动，你必须在运动前先热身，一步一步地提高速度。"在运动过程中，如果有不舒服的情况，一定要及时停下来观察身体状况，如果身体疼痛仍然很严重，建议不要再进行后续运动。

跑

为什么要热身？

热身运动最重要的作用是提高运动成绩，防止训练受伤。这一点在跑步和各种体育锻炼中都很明显。此外，热身还能增强肌肉、韧带和关节的代谢活动，降低粘度，增加弹性，加速肌肉的反射速度和收缩速度，使肌肉在下一运动中保持活跃。对于身体较弱的学生来说，加速血液循环的热身也可以让内脏提前进入活跃状态，以防止剧烈运动中出现意想不到的情况。热身还能使大脑皮层处于适当的兴奋状态，使大脑中的动作反射更加敏感，有效地防止肌肉韧带拉伤引起的动作协调性不足。

跑步前热身的好处

降低肌肉粘度

肌肉具有粘度的物理特性。当温度较低时，肌肉的粘度越高，肌肉之间的摩擦阻力就越大。而冬季的温度越低，肌肉的粘度越大，跑步前的热身可以提高我们的体温，降低肌肉的粘度，有效地防止肌肉紧张。

调动心肺力量克服惰性

在跑步的初期，由于我们的内脏比肌肉的惯性更大，内脏在运动器官的需求后面移动的能力，人们会有一种非常不舒服的感觉，包括呼吸困难、肌肉酸痛，甚至不想锻炼的想法，这种现象被称为"极"。通过热身逐渐调动心肺功能，缩短身体进入最佳运动状态所需的时间，减少"极"对运动的影响。

激活肌肉

跑步前肌肉活动也是必不可少的，跑步前热身可以帮助我们提前激活肌肉，产生更大的肌肉力量，使我们跑得更快、更稳定。

提高神经系统的兴奋性

我们的运动是由神经控制的，通过跑步前的热身来改善神经系统的兴奋，可以提高我们的运动成绩，使我们的跑步更有效率，运动更协调。