引言：禁食健身前人们会放弃，因为他有一定的缺点，当然也有一些好处。"因此，在选择是否空腹运动时，你应该根据自己的能力和身体状况来选择。你不能盲目追求减肥的效果，所以你开始盲目地进行禁食健身。同时，也不能害怕一些风险，所以放弃了良好的健身方法，对于禁食健身来说，这三类人都不适合空腹健身。

        1.高强度健身人员

        禁食健身确实很好，但是如果你空着肚子做一些高强度的训练，你的身体可能无法适应。例如，许多比赛健身者或力量健身者，基本上属于高强度训练。

        对于这类健身人士，一般建议适当补充和再训练一些营养，即使在训练过程中也是如此。

        当你在健身期间出现头晕或四肢无力时，这意味着你不适合禁食。在这种情况下，要么在锻炼前适当补充一些营养，要么你需要减少你的训练强度。

        2.健康较重的人

        许多肥胖或超重的健身者，他们对能量的需求相对较大，所以选择禁食健身，会大大增加能量差距，所以血糖降低的程度也会更大。

        那么，你怎么能成为一个体重大的运动员呢？对于男人来说，超过170斤，对于女人来说，超过140斤，不管你有多大的体格，多高，多重，都不建议进行禁食训练。

        3.太瘦的球员

        大多数选择禁食健身的人都是以减肥为目标的健身者，所以很少瘦的人去做禁食健身。因为这对他们来说完全没有必要，甚至不可能达到他们想要的效果。

        但也有一些瘦骨嶙峋的人，当他们锻炼身体时，他们会练习街头健身，而禁食健身可以使他们的身体更加敏捷。

        然而，这是完全没有必要的，对于禁食健身来说，更多的时候只有一些想减肥的人才会使用它。同时，只有那些想减肥的人才会有一定的效果，如果你的目标是增加肌肉或塑形，禁食健身就根本不推荐这样的训练方法。

        毕竟，禁食健身有一些缺点，对于那些想要增加肌肉或身材的人来说，禁食健身基本没有作用，但会适得其反。

        结论：现在是全民健身的时代，未来将有越来越多的人锻炼，所以禁食健身的方法将比现在更流行。即使如此，我们也不能盲目地按照目前流行的方式或根据自己的体质，根据自己的健身需要选择自己的健身方法。在一定程度上，禁食健身属于双刃剑，它有很多优点，但也有一些缺点。只有当禁食的好处大于缺点时，我们才应该选择，否则我们仍然需要谨慎。