女性对自己的要求更严格，减肥是女性的一门"必修课"，不管年龄多大，都很关心她们的身体和外表。

        无论你的身体管理得多么完美，你都觉得自己是肥胖的。我个人认为，事实上，他们是否属于肥胖人群，不只是根据他们自己的想法来判断，而是应该有一个合理的科学标准。

        一个胖女孩的身高是多少斤？如果你的体重不超过这个标准，恭喜你，你就不必减肥了。

        有一种非常科学的测量妇女体重的方法，那就是标准体重=身高-105。

        例如，如果你的身高是160公斤，那么你的标准体重应该是55公斤。只有当你超过这个标准时，你才会变胖，但上下浮动10%是正常的。但如果超过20%被认为是严重肥胖，你需要迅速减肥。

        在减肥期间，女孩认为吃晚餐会导致过量的卡路里摄入，所以她们选择用水果代替食物。虽然吃水果可以补充人体所需的营养，但以下四种水果可能会导致身体越来越胖。

        四种水果，卡路里多于米饭，让你吃越来越多的脂肪，建议你尽快列入黑名单

        1.香蕉

        如果肠子不光滑，香蕉一定是最好的水果选择。事实上，香蕉对便秘有帮助，但当你感到饥饿时，香蕉的能量也很高。

        香蕉含有的卡路里甚至可以与土豆相比，不要想着吃香蕉，不要为了达到减肥的目的而吃，这只是一种幻觉。

        2.榴莲

        榴莲味使人爱恨榴莲人，似乎难以抵挡榴莲的诱惑，榴莲被称为水果之王，其中含有很高的营养成分。

        如果你是一个吃榴莲的人，同时也在减肥，一定要控制你的嘴，因为榴莲含有太多的卡路里，这会导致身体越来越胖。

        3.枣

        俗话说："女人三天不能不约会！

        如果你正在减肥，你吃越多的枣，你就越胖，甚至会使你体重过多，所以建议你尽快上黑名单。

        4.沙棘

        沙棘是一种非常独特的水果，营养丰富，如果心脏或血管疾病患者吃沙棘有益健康。

        但是如果你正在减肥，沙棘这种水果促使你迅速进入黑名单，因为沙棘里面的能量很高，减肥的人吃得太多会导致体重翻倍，甚至可能影响健康，使你吃得越来越胖。

        女人要减肥，记得早上起床"4"，体重慢慢减轻！

        1.记得早上大便

        休息一夜后，胃中的食物被消化吸收，其余的只是食物残渣和毒素，如果早上醒来没有排便习惯，毒素垃圾就会堆积在肠道，被身体吸收两次，容易引起便秘，而且大便情况。及时排便可以清除毒素和垃圾，这不仅有益于你的健康，也有利于减肥成功。

        2.记得早上喝一杯热开水

        饮水可以加速身体的新陈代谢，尤其是早上起床刷牙后，喝一杯温开水，不仅可以洗肠子，还能稀释血液的浓度，排出体内的毒素和垃圾，有助于维持身体内部环境的稳定，所以女性在减肥的时候千万别忘了补充身体的水分。

        3.记得早上运动

        早上起床就是一个人处于深度睡眠状态，身体还没有完全清醒，你可以刷牙，洗脸到室外新鲜空气的地方进行有氧运动，有助于吸收新鲜空气，照顾身体健康，保护心脑血管疾病。锻炼还有助于加速脂肪燃烧，防止肥胖。

        4.记得早上吃早饭

        减肥的人应该记住，吃早餐是至关重要的。吃了一夜之后，身体里几乎没有能量了，新陈代谢率会下降，吃早餐有助于加速新陈代谢，脂肪分解和消费能力也会提高，更有利于体内有害物质的排泄，保持良好的身体状态。