有些孩子容易感冒咳嗽，家里有‘长生不老’的动物，家长们很担心，怎么才能迅速提高孩子的免疫力呢？

首先，免疫力低下的儿童有什么症状？

说到提高儿童的免疫力，你知道什么叫低免疫力吗？事实上，低免疫力包括以下几个方面：

1. 总是生病

孩子们很容易生病，他们不可能每次生病就自己好起来。他们需要输液或住院治疗。

或继续使用抗生素 2 个月以上，效果仍不佳。

或者每次我生病，都会有更严重的感染，如败血症、脑膜炎等。

一般来说，6 岁以下的儿童平均每年感冒 6 至 8 次。如果是冬季和春季，他们可能一个月生病一次，每月两次。这种情况更常见。

(2) 落后增长和发展

除了容易生病外，免疫力低下的儿童也容易发育落后。

如果总是生病，明显伴随着落后的生长发育；每种疾病后，都不能自行好转，需要静脉输液或住院治疗；每一种细菌感染，必须使用抗生素 2 个月以上，效果不佳；儿童每次患病都是严重感染，如脑膜炎、败血症等。

以上我们所知，怎样才能算是免疫力低下，而孩子们的免疫力却会很低呢？

2. 与豁免有关的因素？

事实上，儿童的免疫力与以下因素有关。

1 营养

饮食和营养的平衡是非常重要的。

(2) 适度运动

适度的运动也能增强儿童的免疫力。

三睡

保证充足的睡眠，以获得良好的免疫力。

既然以上三个因素都能提高儿童的免疫力，那我们该怎么办呢？

第三，如何提高免疫力？

1 均衡营养

在平衡饮食营养方面，我们必须从婴儿期开始。

1) 婴儿期

为了提高宝宝的免疫力，建议母乳喂养至至少一岁。同时，母亲也应注意自己的营养平衡，因为这一次对母乳的质量有直接影响。

2) 婴儿期后

哺乳后，儿童不仅每天吃碳水化合物，如米粉，还需要补充优质蛋白质、各种维生素、矿物质、膳食纤维以及乳制品。

例如，鸡蛋、鱼、肉富含高品质的蛋白质，蔬菜和水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。

这里特别提到维生素 B，它能促进蛋白质的合成，更有利于免疫物质的合成。

除了我们的饮食，我们还需要补充足够的水，而不是喝或喝较少的含糖饮料。

目前发现与免疫有关的重要营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 B、铁、锌、硒等。

2 睡眠

提高免疫力的第二个方法是确保充足的睡眠。

首先，我们应该确保孩子们每天有 8 到 10 个小时的充足睡眠，并敦促他们早点睡觉。

这是因为，从晚上 10 点到凌晨 2 点，这是生长激素分泌的一段时间，当你睡着的时候，你可以把生长激素放进分泌和玩耍的状态，从而拥有良好的身体。

三个运动

对于 2 岁以上的婴儿，我们建议每天至少进行一小时的活动。

比如跳绳、打篮球、跑步等等，这些弹跳和伸展运动是建立身体免疫系统的好方法。

4 疫苗

第四点是疫苗接种，因为疫苗能刺激体内相应抗体的产生，但不会导致疾病。

(5) 心情愉快

提高免疫力的第五种方法是保持心情愉快，让孩子在愉快的家庭氛围中成长，这更有利于增强免疫系统。